В статье описываются упражнения для тренировок, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги в накаченные. Все упражнения делаются утром, через 30 минут после выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак следует принимать через час после тренировки. Также описывается рацион питания и рекомендации по отказу от вредных продуктов. В конце статьи автор рассказывает о положительных изменениях в своем теле после тренировок.